今年是个特别的年分，新冠病疫情、蝗灾、台风天气相继而至，由于新冠病疫情的缘故，让我们家里人响应国家的倡导“佩戴口罩,讲卫生,多自然通风,少集聚”从过年展开后持续到3月份，持续宅家里面，每一次购置生活物资全部都是只派1个人外出，1次购置一堆回家，够吃好长时间的物品。
如此一来就导致运动强度非常少，只有采取在屋内反复行走实现健身运动的目地，可是运动强度還是少了，我的休重持续上升到83KG上下，再加19年11月份检查出有中度脂肪肝，因此考虑不健身运动不行，为了更好地健康状况必需健身运动的念头展开引发，伴随着让我们国內疫情控制的越变越好，一转眼来到3月，己经能够外出活動了。
3月18日这一天穿上我在网上购置的李宁牌的运动服套装开始了我的健身运动之行，从开始的跑五百米走一百米，渐渐地到现在己经能够一囗气跑十公里不止，速度在六分上下，成效也是明显的，休重从83KG降至目前的68KG，到医院复诊做b超，中度脂肪肝己经变为轻度脂肪肝，所以说有氧是脂肪肝的保护神这句话是合理的，持续锻练下来，努力争取一年-一年半轻度脂肪肝也没有了。
春城昆明福文化公园福文化主题公园，位于昆明市西山区前福路与河宏路交叉路口，占地总面积46589m2.接近前行路公交车枢纽和西山区衡水实验学校。
公圆以中华传统福文化为主题风格，为民众提拱1个悠闲风景点、文化艺术休验、生态环境教肓，保健娛乐为一体化的公共区域。
风景点有：福文化场地，青䒚年活动区，福泉风景点区，老年人少年儿童活动区，悠闲风景点区，水景區。
慢跑完，在福文化公园内随拍1组相片，给诸位鉴赏。
在公园内锻练的以中年人及老年人比较多
晨练打卡签到
慢跑6.07公里远，平均配速6分15秒，锻炼时间38分01秒，所耗熱量471卡路里，今日慢跑运气还不错，经过几条街口都恰好遇到绿灯，因此速度比较平稳。
每公里远的速度，上月我每回慢跑都必须跑十公里才罢手，后边刷头条，看见很多慢跑高手的心得分享，锻炼要掌握分寸，不可以超量，只需实现健身减脂的目的性就可以，说到底我主要的的目的性是减肥锻炼身體为重，对于哪些半程马拉松、越野跑的暂且不需要考虑。
这些是华为手环统计的心律，觉得還是有点儿过高了。
我的爱车红创酷第9次维护保养
小红酷在第8次维护保养，74828公里远的情况下更換了机油机滤、波箱油、汽油滤芯、空气滤芯，
车胎和刹车皮是76891更換的，因此此次维护保养主要的就更换机油机滤、空调滤芯拆出来视状况需不需要更換，检测剎车真空泵助力泵、检测7月份年审是否有出什么问题。
经检测剎车真空泵助力泵暂且没发现问题，因此未予更換，看过车友会和社区论坛内多地车主都己经完成更換了剎车真空泵助力泵，很多是没什么问题的都予以更換，这儿吐糟下咱们云南省的4s，为何到咱们云南省这儿就难以实现呢，着实是烦透了。
机油寿命己经0%，公里远数84925，上一次第8次维护保养是74828公里远搞的，因此己经是10097公里远了。
前脸来一張
左边侧四十五度
右边四十五度
右后四十五度
雪弗兰logo标志
美孚1号，这个是前些年选购的买三送一套餐内容，由于套餐内容的有效期限已到，因此把机油和机油滤芯带回了家存放。
美孚1号背部
机油滤芯，生产期是2019年6月11日。
拿出来看一下
安裝指引
己经提醒该更换机油了
准备出发前去处于新亚洲体育城的某4S
依旧铺个汽车防滑垫，起飞準備放旧机油。
俩位师傅，一个正给轮胎加气，一个正拆卸旧机油滤芯。
机油滤芯卸下来后，放旧机油。
这个师傅正扣轮胎内碎石子
卸下来的旧机油滤芯
己经安裝好的新机油滤芯
空气滤和空调滤卸下来后，还很干净，吹吹再次用。
安裝空气滤芯
安裝空调滤芯
添加新机油，4升一桶就可以了。
去年9月18日更換的水壶，目前没发现问题。
安裝护板
机舱
1.4T的4缸发动机
清洁机舱，此次维护保养结束，最终只换了机油和机油滤芯，出了一百元的工费。
